Cierre y cambio de blog

Ahora podéis seguirme en: dondelasemocionesnosllevan.blogspot.com.es

Será de una línea parecida pero mucho mas amplia y con diversidad de contenidos.

Os espero!

COMO IDENTIFICAR EMOCIONES

El primer paso es identificar las emociones básicas. Dándote cuenta que las señales deben ser claras e inconfusas, si tu amigo no ha mostrado enfado visible no te inventes hostilidad y reacciones hostilmente. El primer paso para como identificar emociones es tener la mente clara y fría.

Enfado

El enfado es una emoción bastante clara. Suele incluir las cejas enarcadas y un tono de voz más alto de lo habitual. El problema del enfado es que muchas personas interpretan enfado como cualquier cosa que se hable y no haya conformidad de las dos partes o incluso consejos se entienden como enfado. Si tu amigo te dice de modo normal: “No me gusta que vayas con Enrique porque es mal tipo” tú puedes interpretarlo como enfado.

Pero en realidad tu amigo solo te ha informado a menos que su lenguaje corporal exprese ese enfado. O si estás paseando en un centro comercial y una dependienta te dice: “Le importaría apartarse”, no está enfadada ni siendo borde, simplemente te está diciendo que te apartes, ni más ni menos. A lo mejor no dejas pasar a la gente y no te puedes tomar eso con hostilidad porque no pasa absolutamente nada.

El enfado tiene que ser bien claro y visible para que puedas identificarlo como tal.

Tristeza

La tristeza es inconfundible pero a veces cuesta de identificar si no sabes como identificar emociones. Se caracteriza por tener los ojos brillantes y/o la mirada perdida. La cara y el cuerpo reflejan además como cansancio y pesadez. Si encuentras todas estas señales es que estás claramente ante alguien que está triste. No confundir con despistado o cansado porque entonces los signos cambian completamente.

También hay que aprender como identificar emociones de tristeza falsa, que son aquellas que una persona provoca para influir o manipular. La principal característica de la tristeza falsa, al igual que todo fingimiento emocional, es que se caracteriza por la exageración y sobre-actuación.

Cuando la tristeza es muy exagerada; o bien la ocasión lo merece (como muerte de un familiar) o la otra persona está actuando para influenciarnos. Así que cuidado.

Alegría

La alegría se caracteriza por una expresión feliz y abierta. El lenguaje corporal es abierto, activo, rápido. Si ves a una persona activa y simpática es que está feliz. Por lo tanto no le estropees su felicidad.

Decepción

Como identificar emociones se vuelve un poco complicado con la decepción porque se puede confundir con la seriedad. La decepción normalmente trae consigo una expresión seria mezclada con un poco de tristeza o enfado. Ocurre cuando hemos decepcionado a alguien y nos lo hace saber con esa expresión seria-triste o seria-enfadada.

Siempre que alguien te corrija, diga que esto no lo haces bien etc. No significa que sienta una terrible decepción simplemente te informa. Dependiendo del tono significará si está decepcionado y enfadado o decepcionado y triste. También tienes que ver tu la calidad de la información. Si tu jefe te dice que seas más rápido simplemente hace lo que cualquier jefe haría, en cambio si tu jefe te transmite una reclamación de un cliente porque dice que le has tratado mal, tienes que valorar el tono y cómo te lo dice tu jefe, pero siempre ciñéndote a la neutralidad.

Las personas somos demasiado narcisistas y por lo tanto la mayoría de la gente lo lleva todo al terreno personal y la exageración. Muchos se piensan que son personas intocables y que cualquier atisbo de crítica es un ataque personal. Por lo tanto no paran de ver emociones negativas hacia otras personas. Si tu compañero de trabajo habla mucho con tu jefe le está haciendo la pelota. Si tu amiga conversa con tu novio es que te lo quiere quitar, y así hay un montón de paranoias que hace que te inventes las emociones cada dos por tres.

Para como identificar emociones deberás darte cuenta de que las emociones de los demás no están dentro de ti y por lo tanto tienes que dejar atrás ese narcisismo enfermizo para ver las cosas con objetividad.

Además las personas arrastran traumas y prejuicios constantes que contaminan la realidad y crean emociones absurdas dónde no las hay. Lo primero de todo para saber como identificar emociones es aprender a ser objetivo, siempre, por qué si no lo eres seguirás viviendo en esa falsa realidad que te has forjado dónde las cosas son distintas a lo que en realidad son.

¿Sabes una cosa? No todo el mundo te mira mal y te odia o tu jefe es un hijo de puta sin escrúpulos. Debes aprender a ser objetivo y ver que emociones realmente se esconden detrás de cada persona. a lo mejor te das cuenta de que Roberto no es mala persona, de que Fermín si que lo es y de que tu jefe no es tan tirano como parecía y que hasta ahora solo te había intentado ayudar a ser más productivo pero tu realidad contaminada se lo tomaba como un ataque personal.

COMO AMARTE A TI MISMO

-La práctica de Amor a uno mismo empieza en la mente

-Controlar los pensamientos.

-Ser consciente de cuando te comportas de forma destructiva, e instantaneamente corregirla y decir algo positivo en voz alta)

-Darse un verdadero gusto porque lo mereces.

-Aceptar cumplidos y darlos.

-Inscribirse en alguna organización o apuntarse para tomar parte en alguna actividad que te guste.

-Elimina la envidia de tu vida y reconocela.

-Cuida tu cuerpo con comida buena y nutritiva.

-Dar paseos y realizar ejercicios saludables.

-Disfrutar de la naturaleza y aire puro.

-ERES IMPORTANTE y a partir de ahora te vas a tratar como si lo fueras desde ya.

-Lo que tu vales no depende de un logro externo ni de la opinión de otra persona.

-No necesitas de la aprobación de los demás para quererte.

Autocuracion Louise L. Hay - parte 1

CONVERTIR EL FRACASO EN ÉXITO

“Un proverbio chino, que es toda una lección de vida, dice que si caemos siete veces, ocho veces debemos levantarnos. Vivir es aprender y lo que se llama fracaso puede ser una gran oportunidad”

Una simple caída podemos considerarla un fracaso estrepitoso. No obstante, algunos especialistas la calificarían de manera más apropiada, se trataría de un objetivo no logrado. Quizás, el fracaso no existe en realidad.

Un economista y columnista del Financial Times, nos propone innovar también en nuestra vida cotidiana. Nos ofrece tres pasos para conseguirlo.

1-Emprender cosas nuevas, sabiendo que algunas fracasarán.

2-Intentar algo nuevo y hacerlo a una escala que podamos continuar pese a la experiencia, es decir, crear espacios de seguridad que nos permitan avanzar poco a poco.

3-Rodearnos de un círculo de confianza, sincero, que nos avise cuando nos equivoquemos.

Es de sobra conocido el ejemplo del inventor Thomas Alva Edison, que falló unas mil veces hasta conseguir desarrollar el prototipo de la bombilla.

Las percepciones son creativas y practicar la redefinición:”Es posible modificar nuestra representación o percepción acerca de cualquier cosa, y en el mismo instante cambio en nuestros pensamientos”.

Asimismo, para convertir el fracaso en éxito, no dejar que nos bloquee la frustación. “Fíjese en cualquier éxito importante, del tipo que sea, y verá que el camino hacia el mismo estuvo empedrado de decepciones tremendas. Solo hay dos clases de personas. Las que superaron la fustración y las que no. Que el temor al rechazo no sea un obstáculo para la acción.

Las personas con más poder personal comprenden que si intentan algo y el desenlace no es el esperado en realidad se están realimentando, esto es, utilizan esa información para conseguir los resultados que desean alcanzar...

Los humanos siempre hemos aprendido a través de nuestras equivocaciones. Y también podemos aprender de errores ajenos…

“Shakespeare dijo que nuestras dudas son traidoras, pues nos hacen perder, con frecuencia, el bien que pudimos ganar por miedo a intentarlo”

SER MÁS FELIZ

SABIOS CONSEJOS PARA ALCANZAR LA FELICIDAD

1.       Ante circunstancias que no dependen de nosotros y cuyo control se nos escapa de las manos, como atascos, esperas de aeropuerto, el coche que no arranca, el mal tiempo, cortes de luz, etc..de nada sirve enfadarse: acepte el hecho con serenidad y ahorre tensión física y emocional.

2.       Aprenda a respirar bien. Inspire profundamente, afloje uno a uno los músculos de su cuerpo y expire, contando muy despacio de diez a uno.

3.       Intente meditar. La finalidad es alejar de su mente todo pensamiento, idea o tensión ajenos a la visión enfocada.

4.       Recuerda siempre que no somos siempre aquello que pensamos.

5.       Sólo quien se acepta y se siente seguro de sí es capaz de aceptar y querer a los demás: la tolerancia, la comprensión, la simpatía, incluso el sentido del humor nacen de la tranquila aceptación de uno mismo.

6.       El poder está en sus manos, ahora, en el presente: no permita que sea el pasado quien lleve la voz cantante en su vida.

7.       No olvide que su mejor aliado en su propio equilibrio interior:  si permite que los acontecimientos lo alteren, perderá el control sobre su mente.

8.       Aprendase y aplíquese en su propia vida las reglas de los tres “NO”. NO a la insatisfacción, NO a los sentimientos de culpa y NO a la negatividad.

9.       Para que su vida emocional se encuentre en perfecto equilibrio diga SI a los afectos y demuestre lo que siente. Dígale a la gente frases amables del tipo de “gracias “ por ayudarme, etc. Del mismo modo sin enfadarse, dé claramente a entender cuando un comentario lo hiere o una omisión lo lástima. No se lo guarde para sí: manifiéstalo. Las personas emocionalmente inteligentes suelen ser personas enérgicas, expresivas, cálidas y sociables, manifiestan abiertamente sus sentimientos, no suelen caer en la angustia ni la depresión, tienen una gran capacidad para comprometerse con las causas y con las personas, manejan fluidez su vida sensorial y sexual, y tienen la cualidad de sentirse a gusto consigo mismas y con los demás.

10.   El sonido y la música lavan su espíritu devolviéndole a la calma. Los orientales por ejemplo, consideran que el sonido sagrado por excelencia es “OM”.

11.   El canto-al igual que todas las artes- afina el gusto, nos da fuerza y valor para sobrellevar las dificultades de la vida, nos hace libres.

CONCLUSIÓN: “AME LA VIDA”


Tambíen puedes escuchar el audio si lo prefieres:
http://www.ivoox.com/sabios-consejos-para-alcanzar-felicidad-audios-mp3_rf_915972_1.html

LOS ALIMENTOS INFLUYEN EN EL ÁNIMO

Los alimentos pueden beneficiar o perjudicar al cuerpo, pero también influir en las emociones.
Conviene elegir los que favorecen el equilibrio anímico.

ATENCIÓN A LOS ALTIBAJOS DE GLUCOSA.

Nuestro cerebro necesita glucosa pero no es cierto, que cuanta más consumamos es mejor. Hay que incluir en nuestra dieta alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta, como legumbres y cereales integrales.

No abusar de: refrescos, azúcar, productos elaborados con harina refinada, alcohol, café , té o chocolate.

OMEGA-3 Y VITAMINAS DEL GRUPO B: Inciden directamente sobre nuestro estado de ánimo. Podemos encontrar omega-3 en el pescado azul. La deficiencia del omega-3 se relaciona con depresión e irritabilidad.

Vitamina B12.: huevos, pescado y productos lácteos
Vitamina B1, B3 y B6.: cereales integrales y legumbres.

http://www.ivoox.com/alimentos-influyen-estado-animo-audios-mp3_rf_915444_1.html