LOS ALIMENTOS INFLUYEN EN EL ÁNIMO

Los alimentos pueden beneficiar o perjudicar al cuerpo, pero también influir en las emociones.
Conviene elegir los que favorecen el equilibrio anímico.

ATENCIÓN A LOS ALTIBAJOS DE GLUCOSA.

Nuestro cerebro necesita glucosa pero no es cierto, que cuanta más consumamos es mejor. Hay que incluir en nuestra dieta alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta, como legumbres y cereales integrales.

No abusar de: refrescos, azúcar, productos elaborados con harina refinada, alcohol, café , té o chocolate.

OMEGA-3 Y VITAMINAS DEL GRUPO B: Inciden directamente sobre nuestro estado de ánimo. Podemos encontrar omega-3 en el pescado azul. La deficiencia del omega-3 se relaciona con depresión e irritabilidad.

Vitamina B12.: huevos, pescado y productos lácteos
Vitamina B1, B3 y B6.: cereales integrales y legumbres.

http://www.ivoox.com/alimentos-influyen-estado-animo-audios-mp3_rf_915444_1.html

EMOCIONES QUE TE PONEN ENFERMO

LAS CUATRO EMOCIONES QUE TE PONEN ENFERMO

CULPA: Si te sientes culpable por algo que estás haciendo, tienes dos opciones: o dejas de hacer lo que te produce culpa, o bien te desprendes de la culpa. Si se trata de algo que sucedió con anterioridad, hazte el propósito de no repetirlo y sigue con tu vida. Esta manera concreta de torturarse deriva de un celo de conciencia excesivo. Nos sentimos culpables cuando no cumplimos las expectativas de los demás, y también cuando nos hallamos sujetos a tácticas de chantaje emocional por parte de quienes queremos. La culpa ataca de pleno la autoestima y a veces genera una presión insoportable si o reaccionamos. Poner en perspectiva esta corrosiva emoción tan frecuente es una de las medidas más sanas que podemos adoptar.

RABIA: La rabia descontrolada sumada a la fustración causa estragos físicos, crea un excesivo nivel de acidez en el estómago y eleva la tensión sanguínea, además de provocar ataques cardíacos y apoplejías. La rabia es normal y natural y debe expresarse porque, si se niega, los daños son todavía peores. Aún así,, cuando se erige en un estado mental constante, se transforma en una forma de estrés extrema que a largo plazo puede conducir a la aparición de diversas enfermedades graves, tipo cáncer e infartos.. Es muy importante poner freno a la rabia. Por eso, si tienes tendencia a enfurecerte en cuestión de segundos, debes encontrar la manera de bloquear esa reacción exagerada, porque ese impacto emocional tiene una incidencia destructiva en muchos sentidos. Cada arrebato de rabia te dejará tenso y exasperado, sumido en la confusión mental, incapaz de llevar a cabo ningún proyecto de forma adecuada.

ABURRIMIENTO: La inactividad es muy estresante y consume las energías mental y física, haciendo que cada vez parezca mas difícil pasar a la acción. Tiene que ver también con una especie de fatiga, con la vida, el trabajo (o la falta de éste) o, simplemente, con el desempeño de una actividad que no reporta satisfacción ni orgullo. Las personas aburridas no tienen manera de imaginar un futuro mejor., debido a que su estado mental les impide entusiasmarse o estimularse con la perspectiva de algo. No ven más allá de limitarse a llenar cada día con la misma rutina. Si se les propone una distracción o un paseo, la verán desde un ángulo negativo. La gente aburrida tiene que encontrar su motivación y recuperar el gusto por la vida realizando un esfuerzo y  no dependiendo de los esfuerzos de otras personas. Una vez hayan expresado el deseo de ayudarse a sí mismos, se les puede echar una mano apoyando un retorno progresivo a la vida real, por ejemplo con un programa de actividades para distintos días que estimulen su actividad.

MIEDO: El miedo está en la raíz de muchos aspectos de nuestras vidas y conforma los peores panoramas imaginables. Hace de lastre, tergiversa la realidad y crea síntomas de enfermedad y un enorme desasosiego emocional que causa aprensión, ansiedad, insomnio y terror fóbico. El miedo al fracaso hace que mucha gente no asuma riesgos probando algo nuevo o poniéndose a prueba a sí misma. La renuncia a muchos aspectos de la vida causada por el miedo lleva a una opresión emocional y agudiza trastornos tales como eccemas, asma e indigestión crónica. Como muchos otros sentimientos, el miedo deriva de la falta de confianza en nosotros mismos y nuestras capacidades y tiene que ser superado para que nos sea posible llevar una vida normal. Es recomendable una meditación en la cual uno visualice el mejor desenlace posible de lo que le asusta y que, poco a poco, lo que parecía impensable pase a ser una posibilidad clara. Para renovar la autoestima hay que enfrentarse al miedo puesto que ésa es la manera más efectiva de vencerlo.

HISTORIAS PARA EL ALMA

GRACIA

"El cambiar la forma en que percibimos  los acontecimientos de nuestra vida puede modificar la forma en que reaccionamos ante ellos.

Hace algunos años, decidí añadir un factor de un diez por ciento de gracia a mi vida y el resultado han sido unos cambios tremendos, todos ellos positivos.

Suponga que en su vida hay un diez por ciento del factor gracia.

Suponga que paga un diez por ciento más de lo que le corresponde de la cuenta de una cena con sus amigos. La gracia en las relaciones de amistad es, con toda seguridad, algo que merece la pena.

Suponga que lo que ha comprado tan barato en las rebajas mañana costará un diez por ciento menos en cualquier otro sitio. La gracia reduce la tensión nerviosa.

Suponga que le estafan aproximadamente un diez por ciento del tiempo y que pierde el diez por ciento de sus propiedades de una forma o de otra. Cuesta añadir gracia a la vida, pero merece la pena.

Cuando viaje a otro país, suponga que el factor gracia se eleva al veinte por ciento. Entonces, cuando descubra que la ha estafado un taxista o cualquier otra persona, eso no le estropeará el viaje más allá de unos pocos minutos. Viajar a otro país exige mucha gracia.

La gracia en público reduce la tensión en privado, mejora su percepción del mundo y sus relaciones con los demás y hace que aumente su alegría.

Al final, tendrá más de todo."

DEFINICIÓN REIKI Y SUS CINCO PRECEPTOS

INTRODUCCIÓN

El reiki es una técnica de transferencia de energía curativa por imposicion de las manos. La palabra Rei (universal, sin límites) Ki (energía vital) es japonesa, así como esta técnica, pero la práctica de transferencia de energía para la sanación viene de tiempos muy remotos.
Es la energía de que han hablado muchas religiones y culturas, con nombres como prana de los hindúes, maná de los kahunas, energía bioplásmica de los investigadores rusos, y el chi de los chinos.




Todos tenemos la energía Reiki y todos la podmos utilizar para ayudarnos a nosotros mismos y a los demás. No se requiere ninguna condición especial para usar el Reiki. Este poder se activa mediante iniciaciones, lo que diferencia al Reiki de otras técnicas de sanación.

Cualquier persona puede poner las manos sobre otra y ayudarle a acelerar su proceso de sanación transfiriéndole energía magnética de su propio cuerpo. Pero con las iniciaciones Reiki, el estudiante es capacitado para canalizar la Energía Universa, participando en un método antiguo de elevar sus cuerpos físicos y etéricos a niveles vibracionales más altos, abriendo canales y centros energéticos, llamados chakras.

Una ventaja del Reiki es la posibilidad del auto-tratamiento. Es una herramienta muy eficaz de relajación. El auto-tratamiento puede servir en el nivel físico (para quitar dolores, por ejemplo), y también en niveles emocionales, ayudando así a liberar bloqueos de energía.

El camino del Reiki es un camino de expresar Amor, a través de la energía universal. Amor primeramente hacia nosotros mismos, como manifestaciones de esa energía universal, facilitando nuestro propio desarrollo personal. Y amor hacia los demás, cuando actuamos como canales de esa energía en su beneficio.

CINCO PRECEPTOS DEL REIKI SEGÚN MIKAO USUI

-SOLO POR HOY NO TE ENFADES.

-SOLO POR HOY, NO TE PREOCUPES.

-HONRA A TUS PADRES, MAESTROS Y PRÓJIMOS.

-GÁNATE LA VIDA HONRADAMENTE

-MUÉSTRATE AGRADECIDO POR TODO LO QUE VES.

También tenéis la posibilidad de escucharme a través de ivoox donde explicaré mas detalladamente todo sobre lo expuesto anteriormente.

http://www.ivoox.com/definicion-reiki-sus-cinco-preceptos-audios-mp3_rf_905361_1.html 

MEDITACIÓN GUIADA ENERGÉTICA.wmv

MEDITACIÓN ENERGÉTICA-SANADORA

MEDITACIÓN ENERGÉTICA

http://www.ivoox.com/meditacion-guiada-sanadora_md_902786_1.mp3

El poder del Amor.wmv

LOS ESQUEMAS MENTALES Y LA SALUD

Los esquemas mentales, los pensamientos y las palabras crean nuestra vida y nuestras experiencias. Los que elijamos pensar y decir hoy, en este momento, creará nuestro presente y nuestro mañana. No importa por cuanto tiempo hemos tenido esquemas mentales negativos o una enfermedad, una pésima relación, falta de fondos u odio hacia nosotros mismos; podemos empezar a cambiar hoy. El punto de PODER está en el momento PRESENTE. 

Por cada efecto que se produce en nuestras vidas hay un esquema mental que lo precede y lo mantiene. Así pues, al cambiar nuestros esquemas mentales podemos cambiar nuestras experiencias. Existe una conexión entre los pensamientos y las distintas partes del cuerpo, sin darnos cuenta creamos la enfermedad en nosotros mismos, manteniendo esquemas mentales negativos. Para poder eliminar permanentemente una condición negativa, debemos primero disolver su causa mental, dejar ir la necesidad del viejo esquema..ira, crítica..resentimiento...culpabilidad etc..que es la verdadera raiz de la enfermedad e introducir nuevos esquemas mentales, para ello siempre hay que pedir perdón y perdonar.

HÁBITOS SALUDABLES

Tenemos muchos hábitos saludables que ejercitamos a lo largo del día durante toda la vida: limpiarnos los dientes, la ducha diaria, una dieta equilibrada y variada… Un hábito saludable fundamental al que hay que estar atento es la risa. Los beneficios de la risa son muchos: no solo mejora la fisiología del corazón y los problemas respiratorios, sino que protege frente a la depresión y en general ayuda a evitar una visión negativa de la vida. Es una de las actividades humanas que debemos educar y entrenar con regularidad. Os dejo algunas sugerencias para incorporar la risa a vuestra vida diaria:

* Busca espacios durante la semana para diferentes diversiones o actividades que te ayuden a reír. ¿Has hecho ese espacio para ti, por sencillo que sea, para disfrutar y reírte?
* Si a lo largo del día surge una situación divertida, ríe libremente, con movimientos sueltos, pataleos y palmadas: evita estar rígido y déjate inundar por esa alegría natural.
* Entrénate a valorar los sucesos menudos del día de forma positiva y con una sonrisa en los labios. Relativiza cuando sea posible los problemas cotidianos para que no te inunde la tristeza y te quite la sonrisa.
* Busca deliberadamente durante el día la noticia buena y entrénate a no pensar constantemente en la mala. Prémiate cuando consigas cambiar tu pensamiento a un estado más positivo.
* Escribe ese problema que te atosiga, y que de momento no tiene solución aparente, en una hoja y rómpela hasta que no se pueda leer. Son pequeños ritos que te ayudan a tomar distancia y darte un respiro.
* Ponte una película cómica, lee las viñetas de humor del periódico… busca detalles que te ayudan a cultivar a risa y la sonrisa a diario.

Cuerpo Mente y Espiritu también en Facebook

Podéis uniros al grupo de Facebook donde podéis ver y seguir artículos interesantes, eventos, vídeos , etc...Que lo disfrutéis!!!

https://www.facebook.com/groups/261669757186152/

MASAJE METAMÓRFICO

El masaje metamórfico es una terapia profunda que trabaja de forma refleja con la columna vertebral y las vivencias inconscientes relativas a nuestro período de concepción , gestación y nacimiento.

Desde la técnica metamórfica, la enfermedad se considera como una desarmonía producida por estancamiento de la energía vital, pudiéndose liberar a través de un sutil pero profundo masaje reflejo de pies, las manos y la cabeza.


Se trata de un método muy sencillo pero de gran movilización emocional, que no requiere ninguna otra formación previa.


El masaje metamórfico ha demostrado su utilidad especialmente en períodos de crisis personales, trastornos o bloqueos emocionales, situaciones de cambio y períodos de ansiedad o estrés.

http://www.ivoox.com/masaje-metamorfico-audios-mp3_rf_914261_1.html

Musica New Age para relajarse y calmar la mente.wmv

Bienvenidos al Blog de Cuerpo Mente Espíritu

Aquí trataré temas para nuestro propio bienestar, enfocado para un bienestar integral, porque no puede haber bienestar si alguna área de éstos tres pilares no está en equilibro con el resto. Es decir, si la mente y/o espíritu no están en equilibrio muy dificilmente, o casi imposible, podrá estarlo nuestro cuerpo, y viceversa.


Diversos estudios, han venido demostrando ya, que nuestros pensamientos inciden directamente y/ indirectamente , aparte de en nuestra psique , en nuestras emociones y por ende en nuestros sentimientos, cada pensamiento negativo reincidente y repetidos o mantenidos en la mente pueden interferir en nuestro cuerpo.

También , es sabido por muchos médicos y demostrado, que ante la enfermedad, es de vital importancia, los pensamientos positivos, la alegría, el cariño, las ganas de vivir, en definitiva "EL ESTAR POSITIVOS"


Por eso, como éstos tres pilares son fundamentales para nuestro bienestar , he creado éste blog, en el que aplicaré todos los conocimientos que tengo de Reiki, Masaje Metamórfico, Masaje Facial Japonés y Cristoloterapia, incluyendo videos, textos, todo lo que he ido aprendiendo a lo largo de éstos años , así como vídeos, películas que os puedan interesar.


Podéis participar, es más espero vuestra participación, porque a través de la aportación , será posible el crecimiento de éste blog, porque pienso que sin participación , sin colaboración , todo el trueque de conocimientos sería muy díficil que resultara efectivo.


Espero os guste! Y podéis opinar siempre que queráis, libremente , que os sintáis como en vuestra casa, en vuestro espacio íntimo, donde podáis desconectar , relajaros y a la vez aprender.


Cualquier información adicional o quien quiera contactar conmigo para alguna consulta o pregunta referente al blog o algunas de las terapias indicadas pueden hacerlo a través del correo electrónico: yolandaglamour@gmail.com


Un Saludo a tod@s !!!! Que lo disfrutéis!!